نقد و بررسی
کراتین (Creatine Fuel Twinlab) توینلب
کراتین (Creatine Fuel Twinlab) توینلب
کراتین جدید توینلب کراتین فوق العاده ای
است در حفظ و ساخت عضلات بدون چربی بسیار موثر می باشد. همچنین درجه خلوص
این کراتین به علت انجام عمل تصویه در هنگام تولید آن بسیار بالا می باشد و
در حدود ۹۸ % می باشد .این کراتین در ساختن عضلات خشک و بدون چربی با
چگالی و کیفیت بالا بسیار موثر می باشند.
مقدار مصرف این ماده را در هر دو مرحله و برای زنان و مردان می توان از جداول ذیل استخراج نمود:
مقدار مصرف کراتین منوهیدرات در ورزشکاران مرد در روز
|
مرحله نگهدارنده
|
مرحله بارگیری
|
وزن بدن
|
|
۴-۲ گرم
|
۹ گرم
|
کمتر از ۳۶ کیلوگرم
|
|
۵-۳ گرم
|
۱۰ گرم
|
۴۱-۳۶ کیلوگرم
|
|
۶-۳ گرم
|
۱۱ گرم
|
۴۵-۴۲ کیلوگرم
|
|
۷-۴ گرم
|
۱۳ گرم
|
۵۰-۴۶ کیلوگرم
|
|
۷-۴ گرم
|
۱۴ گرم
|
۵۵-۵۱ کیلوگرم
|
|
۸-۴ گرم
|
۱۵ گرم
|
۵۹-۵۶ کیلوگرم
|
|
۸-۴ گرم
|
۱۶ گرم
|
۶۴-۶۰ کیلوگرم
|
|
۹-۵ گرم
|
۱۷ گرم
|
۶۸-۶۵ کیلوگرم
|
|
۹-۵ گرم
|
۱۸ گرم
|
۷۳-۶۹ کیلوگرم
|
|
۱۰-۵ گرم
|
۱۹ گرم
|
۷۷-۷۴ کیلوگرم
|
|
۱۰-۵ گرم
|
۲۰ گرم
|
۸۲-۷۸ کیلوگرم
|
|
۱۱-۶ گرم
|
۲۲ گرم
|
۸۶-۸۳ کیلوگرم
|
|
۱۲-۶ گرم
|
۲۳ گرم
|
۹۱-۸۷ کیلوگرم
|
|
۱۲-۶ گرم
|
۲۴ گرم
|
۹۵-۹۲ کیلوگرم
|
|
۱۳-۷ گرم
|
۲۵ گرم
|
بیشتر از ۹۵ کیلوگرم
|
مقدار مصرف کراتین منوهیدرات در ورزشکاران زن در روز
|
مرحله نگهدارنده
|
مرحله بارگیری
|
وزن بدن
|
|
۳-۲ گرم
|
۶ گرم
|
کمتر از ۳۶ کیلوگرم
|
|
۴-۲ گرم
|
۷ گرم
|
۴۱-۳۶ کیلوگرم
|
|
۴-۲ گرم
|
۸ گرم
|
۴۵-۴۲ کیلوگرم
|
|
۵-۳ گرم
|
۹ گرم
|
۵۰-۴۶ کیلوگرم
|
|
۵-۳ گرم
|
۱۰ گرم
|
۵۵-۵۱ کیلوگرم
|
|
۵-۳ گرم
|
۱۰ گرم
|
۵۹-۵۶ کیلوگرم
|
|
۶-۳ گرم
|
۱۱گرم
|
۶۴-۶۰ کیلوگرم
|
|
۶-۳ گرم
|
۱۲ گرم
|
۶۸-۶۵ کیلوگرم
|
|
۷-۴ گرم
|
۱۳ گرم
|
۷۳-۶۹ کیلوگرم
|
|
۷-۴ گرم
|
۱۴ گرم
|
۷۷-۷۴ کیلوگرم
|
|
۷-۴ گرم
|
۱۴ گرم
|
۸۲-۷۸ کیلوگرم
|
|
۸-۴ گرم
|
۱۵ گرم
|
۸۶-۸۳ کیلوگرم
|
|
۸-۴ گرم
|
۱۶ گرم
|
۹۱-۸۷ کیلوگرم
|
|
۹-۵ گرم
|
۱۷ گرم
|
۹۵-۹۲ کیلوگرم
|
|
۹-۵ گرم
|
۱۸ گرم
|
بیشتر از ۹۵ کیلوگرم
|
0رای کاربران