نقد و بررسی
زانوبند نئوپرنی چهارفنره پاک سمن ( کد 085 )
انجام توصیه های زیر می تواند جهت جلوگیری از درد مفاصل و تضعیف عضلات زانو موثر باشد :
از نشستن بر روی زانوها و چهار زانو اجتناب نماييد
اگر اضافه وزن داريد، كاهش وزن يكی از راه های موثر برای كاهش درد زانو می باشد
به خاطر داشته باشيد كه ضربه های تكرای، حتی نيروهای كم بر روی زانو می تواند باعث ايجاد صدماتی بر روی زانو مانند آرتروز در آينده گردد.
تمرينات ورزشی جهت تقويت عضلات اطراف زانو، به خصوص عضلات چهارسر ران به صورت زير پيشنهاد می شود :
به پشت دراز كشيده يا بر روی صندلی بنشينيد
انگشت پای خود را تا زمانی كه زانويتان صاف شود به سمت سقف بكشيد
برای ۵ ثانيه نگه داريد و اين حركت را برای ۱۰ بار، ۳ دفعه در روز تكرار نماييد
0رای کاربران